Paweł Szewczyk
Blog Paweł Szewczyk

Czy suplementacja BCAA ma sens? Czasem drogie aminokwasy to cukier! Okno anaboliczne jest mitem!

Paweł Szewczyk PAWEŁ SZEWCZYK • 9 miesięcy temu

Często słyszymy, ze podstawą suplementacji powinny być aminokwasy rozgałęzione (ang. BCAA)... Równie często usłyszeć można historie rodem chyba z baśni Andersena na temat cudownego okna anabolicznego - spożywanie posiłków bogatych w składniki odżywcze (głównie białko) ma gwarantować niesamowity przyrost masy mięśniowej, jednocześnie wspomagając utratę tłuszczu - czy tak jest naprawdę? Sprawdź poniżej!

Źródło: Szewska Pasja - źródło informacji dietetycznych

Podziel się:

Przeczytaj także:

Dieta wysokobiałkowadieta na mięśnieżywienie sportowcówsuplement na masęwłaściwości białkazdrowa dietaco to jest BCAAodżywianie sportowcasuplementy dietysuplementy diety dla sportowcówbiałko w dieciesport a zdrowiesporty dla kobietdieta sportowca

Ukryj komentarze

Autor:

Bloger

Paweł Szewczyk Paweł Szewczyk

Magister dietetyki specjalizujący się w żywieniu i suplementacji w sporcie. Absolwent Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, asystent w Państwowej Medycznej Wyższej Szkole Zawodowej w Opolu oraz wykładowca Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu. Na co dzień, prócz pracy ze studentami, zajmuje się komponowaniem publikacji naukowych i popularnonaukowych (m.in. Pielęgniarstwo i Zdrowie Publiczne, Kulturystyka i Fitness, Magazyn Trenera, Trainer, Dieta&Trening) oraz współpracą z osobami aktywnymi fizycznie na każdym szczeblu zaawansowania - od sportowców amatorów po mistrzów Polski, Europy i świata. Twórca bloga Szewczykpassion.wordpress.com, publikacji naukowej - Kreatyna - zastosowanie w sporcie i medycynie oraz wielu autorskich szkoleń z tematyki żywienia oraz suplementacji w sporcie. Prace dyplomowe obejmujące tematykę żywienia i suplementacji w sporcie zostały uznane za ponadprzeciętne, a ostatnia z nich - magisterska - nominowana do wyróżnienia za ponadprzeciętną wiedzę i wkład pracy autora.

facebook.com/TrenerDietetykPawelSzewczyk
szewczykpassion.wordpress.com


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

5 powodów, dlaczego crossfit jest lepszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni Trening fitness Izabel Goulart – najbardziej wysportowanej modelki świata Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować? Massy Arias: fitness receptą na depresję Sekrety skutecznego treningu według trenerów gwiazd Nie możesz nabrać masy mięśniowej? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów Ten trening na pewno cię zmęczy! I spali mnóstwo kalorii Ćwiczenia dla kobiet po 40. roku życia Aerobiczna szóstka Weidera Najdziwniejsze siłownie świata - Limelight, Gidropark, Pink Iron 7 najlepszych treningów na zgrabne pośladki Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu 3 ćwiczenia na brzuch, które dają szybkie rezultaty. Zastosuj ten plan w domu. Wystarczy 10-15 minut Przysiady – prawidłowe wykonanie 4 najlepsze sporty dla kobiet Tabata dla początkujących NIE ISTNIEJE Najgorsze ćwiczenia na brzuch Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej Ewa Chodakowska – trenerka wszystkich Polek Najlepsze dyscypliny sportu dla każdego znaku zodiaku Co to jest burpees? Magnez a mięśnie Jak prawidłowo zrobić plank? Ćwiczenia na zgrabne pośladki

Popularne w tym tygodniu:

Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej - skalpel, turbo spalanie, killer, extra figura, model look, rewolucja W wymarzonej sukience chciała wyglądać idealnie. 17-latka w rok zrzuciła 60 kg Dieta Chodakowskiej - kalorie, zasady, przykładowy jadłospis Co jeść po treningu – regeneracja, uzupełnienie minerałów, czas, przepisy Ćwiczenia z Chodakowską nie przyniosą efektów, jeśli popełnisz ten błąd Ćwiczenia na pośladki czyli piękny tył domowymi sposobami Killer Ewy Chodakowskiej – na czym polega, efekty Jak wyszczuplić uda – ćwiczenia, dieta Płaski brzuch w miesiąc - wyzwanie, zasady, plan treningu Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - podstawy, przyrządy, przykładowe ćwiczenia Co powoduje że twoje mięśnie rosną ? Spalanie kalorii – ćwiczenia fizyczne, sen, prace domowe, mity